虽然已经过了农历八月，可忙着添置秋装的人却不多，问其原因，“还早着呢，夏天过了还有更厉害的‘秋老虎’呢！”其实是“秋老虎”给我们打了个马虎眼，天气看似还和夏天一样炎热，我们的身体的内环境却恰恰在这个换季的时候经受着考验。一不留神，诸如感冒、关节疼痛等小毛病就容易出现，原有的一些小病小痛也会重新找上门来，甚至加重。让我们来听听专家的意见，看看预防的有效办法吧。

　　感冒？鼻炎？分不清楚

　　据李惠利医院呼吸科姜静波副主任医师介绍，每年夏秋交替季节是呼吸道疾病的多发季节，如上呼吸道感染（流行性感冒）、慢性支气管炎、支气管哮喘等。秋季气候干燥、浮沉颗粒增多，也是过敏性鼻炎的高发季节，当很多人出现鼻塞、鼻痒、打喷嚏、流鼻涕等症状时，多数会将其当做普通感冒，盲目地使用抗生素或抗感冒药，因此秋季如果长时间出现流鼻涕、打喷嚏的情况，最好去医院检查一下，分清是鼻炎还是感冒，进行有的放矢的治疗。

　　小感冒不能忽视

　　换季时候，对于一些儿童、老年人、营养状况差及有慢性疾病的患者来说是发病的高危期，就更容易患上呼吸道疾病，不少患者感冒反复发作，或由于没有及时治疗，或由于治疗不彻底以及不同的个体差异性，往往会诱发上呼吸道的感染，对有慢性疾病的患者甚至可以诱发基础疾病的复发和加重；另外有些感冒症状甚至是某些传染性疾病和全身性疾病的一个初步表现，因此小感冒不能忽视。应及早到医院检查治疗。

　　姜医生提醒，对于原来就有过敏性鼻炎的人，秋季由于气候干燥鼻粘膜防御功能的下降，容易受到各种变应原的侵袭，一旦出现上呼吸道感染，持续时间也会相对较长。而且鼻炎不给予及时的治疗，部分患者还会诱发支气管哮喘的发作。支气管哮喘是过敏性鼻炎最常见的并发症，在过敏性鼻炎患者中哮喘的发病率为２０％－４０％，过敏性鼻炎患者发生哮喘的危险性比正常人高８－２０倍。有相当多的哮喘患者在哮喘发作前有过敏性鼻炎症状，如能及时对过敏性鼻炎采取有效的治疗，则可有效避免哮喘发作。

　　几点建议：生活要规律，不吸烟；不去或少去人群聚集且不通风的场所；空调环境要注意定时开窗通风换气，保持室内空气新鲜；注意定期进行空调过滤网的清洗；秋季也是被褥衣物更换较勤的季节，我们要注意多晾晒，避免尘螨的吸入；有过敏体质和哮喘病史的患者最好不要养宠物；要多喝开水多吃新鲜水果蔬菜；适当进行户外体育锻炼，增强体质及防病抗病能力，对于体质较弱的群体可以根据季节性特点注射疫苗等，疾病贵在预防。

　　关节也需要保暖

　　不少年轻女孩，为了充分展示自己的美腿，无论气温如何变化都喜欢穿超短裙、热裤等，26岁的小胡最近总是觉得膝盖酸痛难受，去医院一看才知道自己关节出问题了。

　　李惠利医院风湿免疫科丁健主任医师说，年轻女孩子尽管无关节肿胀，但这种膝关节酸痛也属于风湿病的早期症状（风湿症），和她们长期不注意膝部保暖有很大关系。受凉受寒是膝关节骨关节炎的发病诱因，为什么夏季酷热还会诱发此病呢？因为夏天炎热，室内室外温差大，很多女性朋友又一味贪凉，忽视了膝关节的保暖，特别是进入空调房后仍然让膝关节暴露在外，很容易遭受寒风侵袭，导致疾病发生。尤其是那些过去膝关节受过伤，或有关节炎的人群。

　　丁医生提醒，目前正值夏秋更替之时，温度变化很快，再加之宁波的气候又比较潮湿，女性朋友应根据温度的变化增减衣物，注意膝关节保暖，尽量穿着过膝的裙裤。对于有关节炎症状的女性，进入空调房时，应在膝部盖上保暖的小毯子或者套上护膝，晚上睡觉时，要用被子盖着膝部或有关节痛的部位。到后半夜最好不要把空调开得过低或电扇直接朝人吹。

　　重视关节炎的诱因

　　不少人都觉得，风湿的发病，只是单单因为生活环境潮湿。实际上，风湿病病种复杂，病因不清。寒冷和潮湿只是风湿病的诱发因素，其本质在于免疫系统功能紊乱，导致包括关节在内的全身多脏器受损，情绪上的波动也会促发或加重关节炎。寒冷和潮湿容易引起感冒、气管炎、鼻炎、扁桃体炎，而这些疾病是诱发各类风湿病，尤其是关节炎的病因，会导致关节炎发作或加重。专家提醒，初秋时，要注意保暖、预防感冒，防潮，出汗后不要立即用冷水冲洗，内衣汗湿后应及时换洗，被褥要勤晒，适当加强体育锻炼，以加快血液循环，减少局部炎性介质淤滞；适当加强营养，多吃含蛋白质高、易消化的食物。关节炎的治疗需要医生把握，但关节炎的诱因我们是可以避免的。

　　避免下肢过度运动

　　说到加强体育锻炼，很多人都会说，我平时都在锻炼呀，怎么还是得了关节炎。陈老师就是个例子，平时特别注重体育锻炼，今年50岁的她，坚持爬山很多年。以往，她爬山后精神很好，可是这一年来，她总是觉得腿脚没有以前利索，有时候爬山回来，膝盖还会隐隐作痛。单位体检时，她向医生诉说了这一现象，最后诊断为膝关节骨性关节炎，医生建议她调整运动方式，不做爬高或下蹲动作，避免对膝关节软骨的进一步损害。

　　专家提醒，进行一些适量适宜的运动锻炼可以有效预防女性膝关节炎的发生，这些运动有散步、慢跑、太极拳、健身操、骑自行车。千万不要从事下肢负重的锻炼，膝关节旋转运动最容易损伤膝关节，还有登山、爬楼梯等。特别是女性朋友随着年龄的增长，骨骼对钙质的吸收会越来越弱，尤其是绝经后妇女钙质流失越来越大，此时女性朋友应同时增加钙质和维生素D的补充，促进骨骼强壮，避免膝关节炎的发生。