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关节保健“三部曲”
发布日期:2015-03-19 阅读次数:

 

        最近,李大娘的双膝感觉不太灵便了,并时有隐隐作痛,尤其是下楼梯困难,疼痛明显,日前来到李惠利医院风湿免疫科,刘伟丽医生检查后告诉她是骨关节炎,也就是人们通常所说的“骨质增生”,该病在中老人群中常见,阴雨天、寒冷天好发。

刘伟丽说关节最怕冷,冬末初春,气温较低,在门诊中类似李大娘状况的患者明显增多。为此,刘医生提出关节保健三部曲。

一、保暖

寒冷季节,中老年人特别是关节炎患者要注意保暖,除穿上厚衣服外,局部可以用护膝、护腕、长袜或手套等,避免长时间在寒冷环境下工作生活,避免关节部位长时间直接接触冷水。睡前温水洗脚,晨起温水洗手,并揉捏关节,不但可以促使肢体血流通畅,还可以消肿痛,除风湿。

二、运动

  适量运动对关节的保健很重要,尤其对关节炎患者预防发作具有重要意义。散步、太极、慢跑是比较好的活动方式,登山、爬梯等不适合关节疾病患者。同时,关节炎患者的运动讲究循序渐进,活动强度与时间随自己运动量的增加而每周递增以第二天不觉疲劳为宜,因人而异,贵在坚持。

三、防感染

有些关节炎是在感冒、肠胃炎、尿道炎等感染性疾病炎症期间引发的。所以,预防感染和控制体内的感染病灶也是相当重要的。不要长时间呆在人群密集、空气不流通的地方,以免交叉感染。周围人群中出现呼吸道感染,尽量少接触。对于应用糖皮质激素、免疫抑制剂、生物制剂的患者,去公共场所时建议戴一次性口罩、多穿衣服,并养成勤洗手等良好卫生习惯。此外,适当补钙和维生素D,适度控制蛋白质、胆固醇的摄入对骨关节的健康有好处。

专家介绍:刘伟丽,李惠利医院风湿免疫科硕士,宁波市医学会风湿病分会、骨质疏松分会委员,是宁波市最早从事骨质疏松门诊的医师之一,是宁波市第一批获得国际骨质疏松诊疗专业医师证书者,对老年性骨骼健康有着深入的研究和丰富的临床经验。行医理念:药物不是万能的,人文关怀和患者自己的努力在慢性疾病中不可缺失。

门诊时间:周四上午。

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