• 隐藏栏目
  • 健康教育
午睡可别睡到自然醒
发布日期:2015-08-11 阅读次数:

        午睡好处多多,但睡法、睡姿不正确,反而容易影响身体。

        60岁的王老伯从去年开始常常失眠,有时候甚至睁眼到天亮。这让他感到很困惑:自己生活中没什么烦恼,怎么会失眠呢?李惠利医院中医科张增祥医生在仔细询问他的生活作息后,发现这样一个细节:王老伯的午休时间特别长,经常一睡就是三四个小时。张增祥认为这是他失眠的一个重要原因:午休时间过长会导致生物钟的调节功能紊乱,尤其是本身睡眠时间就比较少、容易早醒的老人。

        张增祥说,午睡睡法大有讲究:

        首先,午饭后不要马上就睡。可在饭后先进行10分钟的小幅度运动,走动一下,然后再午睡。同时,午睡的时间不要过长,以不超过1小时为宜;

        其次,午睡时一定要保持良好的卧位睡姿,在头部垫一些柔软物做枕头,双脚平放;

        再者,午睡时千万不能贪图凉快而选在走廊等通风的地方,更不要正对空调、风扇的方向,否则极易引起伤风感冒、关节疼痛、肌肉尤其是背部肌肉酸痛等疾病,严重者甚至可能造成面瘫。

        最后,千万不要趴着睡。否则容易造成椎间盘退变、突出。

Produced By 大汉网络 大汉版通发布系统