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刷牙小知识
发布日期:2019-09-30 阅读次数:

现在大众的保健意识和需求都在普遍提高,大家对每天的刷牙认真多了,但还是有很多人不了解正确的刷牙方式,或者仍保持着原来的坏习惯而没有改正过来。所以有必要再科普一下正确的刷牙方式,简略版的刷牙可归纳为:竖刷、内外都要刷、每日2~3次、每次3~5分钟。

首先要遵守一个原则,就是上牙往下刷,下牙往上刷,结合起来就是上下刷。这个原因很简单,那就是我们的齿缝都是竖着的,这样刷牙可以有效地清除齿缝中的食物残留,达到清洁口腔的目的。把刷毛斜45度放在牙齿和牙龈交界的位置,这样对清除牙菌斑最有效。

第二点就是关于牙膏的正确用量,有的人牙膏用得很少,刷完牙之后连泡沫都没有,有的人牙膏挤很长一截,甚至舌头都觉得辣辣的,这都是不好的。正确用量应是满口挤出来的一厘米左右的膏体,一般三岁以下的幼儿牙膏挤出量以米粒大小为宜,3-6岁的儿童以豌豆大小为宜。

第三点就是横刷,也就是左右刷。正确的方式是小幅度水平震颤,幅度不超过一两颗牙的宽度。应该一颗牙、一颗牙,从前到后,从后到前的刷牙,不要前后左右“拉大锯”。幅度大了容易损坏牙齿,时间长了会在牙齿的根部磨出一排凹槽。

第四点就是要注意内侧牙齿的清洁,就是咀嚼面的清洁。咀嚼面一般都是不平坦的,所以刷牙动作是将刷毛紧压咬合面,使毛端深入点隙,作前后牙方向的颤动并使用适中的力度即可。

在里里外外,横着竖着都刷过之后,我们可以在外侧牙齿用牙刷进行画圈,接下来在吐掉口中的泡沫后要记得轻刷舌头,这是因为舌苔上有些物质会导致蛀牙、牙周炎等,细菌代谢物还会造成口气,所以可以用牙刷背面的橡胶刷舌区域或专用刮舌板重复轻刷舌头几次,注意别用刷毛直接刷舌头,以免伤到。最后,我们用清水将口腔清洁三次左右,而后再用洗净泡沫的牙刷大概地过一遍所有牙齿,清洁掉牙齿上的细小泡沫和膏体成分,就完成了刷牙的整个过程。

 


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